InnovaTIV & Effektiv
Das steckt hinter der
Flywheel-Technologie
Das Training mit Fliehkraft in Form von kinetischer Energie ist eine innovative Entwicklung im Bereich des Sports und der Physiotherapie. Statt mit herkömmlichen Gewichten wird mit Schwungmassen trainiert, die unabhängig von der Gravitation funktionieren. Jede Bewegung erfolgt in zwei Phasen:
- konzentrische Phase
- exzentrische Phase
Phase 1 – konzentrische Bewegung: Durch das Ziehen am Griff wird die Schwungmasse in Rotation versetzt und beschleunigt und speichert kinetische Energie. Sobald das Band komplett aufgerollt ist, wird es vom Schwungrad wieder zurückgezogen, wie bei einem Jo-Jo.
Phase 2 – exzentrische Bewegung: Wenn das Band zurückgezogen wird muss es durch Körperwiderstand gebremst werden. Danach startet automatisch die konzentrische Phase.
Die Energie, die dabei entsteht, kann gezielt an die gewünschte Stelle gerichtet werden. Mit Gefühl können einzelne Muskeln oder Muskelgruppen separat trainiert werden. Sobald man sich an die Bewegung gewöhnt, kann man die Intensität des Trainings stufenlos anpassen.
Ein Trainingsgerät für zuhause und unterwegs
Dank des universellen Adapters, ist es total einfach, den YoRoller überall anzubringen, wie zum Beispiel an Bäumen, Geländern oder Säulen. Zusätzlich wird ein ergonomischer Griff mitgeliefert, welcher leicht abnehm- und auswechselbar ist.
Das Gerät ist leicht und kompakt, dennoch kann der YoRoller Trainingseffekte von bis zu 100 Kilogramm erreichen.
Klinische Studien zur Fliehkraft
Zahlreiche wissenschaftliche Studien bestätigen die Wirksamkeit des Fliehkrafttrainings, weshalb diese Methode von Spitzensportlern und Physiotherapeuten angewandt wird. Das Besondere beim Fliehkrafttraining ist die exzentrische Kontraktion – eine Phase die beim Training mit Schwerkraft nicht vorhanden ist und sich lediglich auf konzentrische Kontraktion limitiert. Das Zusammenspiel zwischen der Exzentrischen und Konzentrischen Phase ermöglicht zudem eine schnellere Rehabilitation und beugt präventiv Verletzungen vor.
- Während der exzentrischen Kontraktion können höhere Muskelkräfte erreicht werden.
- Mit Exzentrische Kontraktionen ermüdet man zudem langsamer, was aus metabolischer Perspektive effizienter ist, im Vergleich zu konzentrischen Kontraktionen.
- Exzentrisches Training ist effektiver in der Zunahme der Muskelstärke.
- Durch Exzentrisches Training wird effektiver Muskelmasse aufgebaut.
- Auch die Sprungkraft und Rumpfkraft werden gesteigert.
Weitere Infos & Studien
- Drury, B., Ratel, S., Clark, C. (2019). Review: Eccentric Resistance Training in Youth: Perspectives for Long-Term Athletic Development. Journal of Functional Morphology and Kinesiology.
- Maroto-Izquierdo, S., García-López, D., & de Paz, J. (2017). Functional and Muscle-Size Effects of Flywheel Resistance Training with Eccentric-Overload in Professional Handball Players. Journal of Human Kinetics, 133-143.
- Maroto-Izquierdoa S., García-López D., Fernandez-Gonzalo R. (2017). Review: Skeletal muscle functional and structural adaptations after eccentricoverload flywheel resistance training: a systematic review andmeta-analysis. Journal of Science and Medicine in Sport.
- Martinez-Aranda L., Fernandez-Gonzalo R. (2016). Effects of inertial setting on power, force, work, and eccentric overload during flywheel resistance exercise in women and men. The Journal of Strength and Conditioning Research
- Hoyo, M. d., Pozzo, M., Sañudo, B., & Carrasco, L. (2015). Effects of a 10-Week In-Season Eccentric-Overload Training Program on Muscle-Injury Prevention and Performance in Junior Elite Soccer Players. International Journal of Sports Physiology and Performance, 10, 46-52.
- Fernandez-Gonzalo, R., Sojka, P., & Tesch, P. (2014). Chronic stroke patients show early and robust improvements in muscle and functional performance in response to eccentric-overload flywheel resistance training: A pilot study. Journal of NeuroEngineering and Rehabilitation, 11:150.
- Norrbrand, L., Pozzo, M., & Tesch, P. (2010). Flywheel resistance training calls for greater eccentric muscle. European Journal of Applied Physiology, 110:997–1005.
